Άσκηση και Εξειδικευμένες Δίαιτες στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ)
Πέρα από τις βασικές διατροφικές οδηγίες, ο συνδυασμός μέτριας σωματικής δραστηριότητας και ειδικών διατροφικών παρεμβάσεων μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση των συμπτωμάτων.
Ρόλος της σωματικής δραστηριότητας
Η άσκηση ενισχύει τη λειτουργία του εντέρου, μειώνει το φούσκωμα και βοηθά στη ρύθμιση των κενώσεων.
Προτείνεται μέτρια δραστηριότητα, όπως:
- γρήγορο περπάτημα,
- γιόγκα,
- ποδήλατο ή κολύμπι, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, 5 φορές την εβδομάδα.
Η υπερβολική ένταση (π.χ. τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων) μπορεί, αντίθετα, να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Δίαιτα FODMAP
Όταν τα συμπτώματα επιμένουν παρά τις γενικές συστάσεις, μπορεί να εφαρμοστεί δίαιτα χαμηλή σε FODMAP (ζυμώσιμοι ολιγο-, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες).
Η δίαιτα αυτή μειώνει τα ζυμώσιμα συστατικά που παράγουν αέρια και ερεθίζουν το έντερο.
Πρέπει να εφαρμόζεται αποκλειστικά υπό την καθοδήγηση διαιτολόγου ή επαγγελματία υγείας, καθώς απαιτεί εξατομίκευση και προσεκτική επαναεισαγωγή τροφίμων.
